コレステロール 下げる

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加齢とコレステロール

年齢の高まりと共に、体の中に存在するコレステロールを一定に保とうとする機能が衰えてしまいます。歳を取る前ならコレステロールを多く摂ってしまったような場合、特に気にせずとも体内で作られるコレステロールの量をコントロールしてくれます。

しかしながら、高齢に近づくと上手く調節することが難しくなり、コレステロールが余ってきます。だから、年齢が低い人よりも年配の人のほうがコレステロールの過剰摂取について気にする必要があります。いつもの食事で必要以上のコレステロールを含んでいるものを食べ過ぎないことも、体調を管理する意味では欠かせないことです。

高コレステロールの食べ物

高コレステロールの食品には、動物・魚の内臓や卵などがあります。具体的にいえば、鳥・豚・牛のレバーやいかの刺身、アンコウ・うなぎの肝などです。お酒のアテとしてよく食べられるものにもコレステロールが多く含まれるものがあるので、過剰摂取は避けましょう。さらには、ケーキやシュークリームなどの洋菓子類もたっぷりとコレステロールが備わっていますから、なるべく控えましょう。

コレステロール値が高い食品を食べ過ぎない意識は大切ですが、一切摂取してはいけないかと言うとそうではないのです。美味しい食べ物でもコレステロールに捉われて、遠慮したのではストレスがたまってしまいます。このストレスもコレステロールを上げる原因となるので、適度に摂取するように注意しましょう。

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